Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir ! Avec Mon cahier Pilates : - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...). - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée. - Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes. - Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable ! Introduction - Test : Est-ce que le Pilates est fait pour moi ? - Chapitre 1 : Le Pilates, quèsaco ? - Chapitre 2 : Avant de me lancer : les exercices préparatoires - Chapitre 3 : Je débute : je prends conscience de ma ceinture abdominale et de mon dos - Chapitre 4 : Je progresse : je renforce mes muscles en profondeur - Premier bilan : Où j'en suis dans ma pratique ? - Chapitre 5 : Je mincis avec le Pilates - Quels sont mes objectifs minceur ? -...

Ce soir, Camille dort chez sa meilleure amie, Marie-Lou. Elles ont prévu plein d'activités pour s'amuser. Cependant, Camille s'inquiète à l'idée de ne pas dormir avec ses parents et son petit frère. Electre 2017

La copine de Camille est absente car elle a la grippe. Camille a peur de s'ennuyer à la récréation mais, rapidement, Jade et Nora lui proposent de jouer avec elles. Elles partagent de nombreuses confidences, et un grand secret conduira Camille à faire la différence entre une copine et une amie. Electre 2017

Au CM1, un groupe de copines se forme autour de Camille et Marie-Lou. Elles adorent se réunir dans le garage de Camille. Et elles ont un carnet de secrets pour y marquer toutes les joies et les petites peines. Ont-elles besoin des garçons pour s’amuser ?

Camille rêve depuis longtemps d’avoir un petit animal de compagnie. Marie-Lou aussi. Sous prétexte d’un exposé, toutes deux réussissent à convaincre leurs parents d’adopter un hamster… mais un seul, qu’elles se partagent à tour de rôle et dont les farces en classe les amusent. Jusqu’au jour où Basket le hamster disparaît… 

Certains jours, Romain et Salomé passent leur temps à se disputer ! Mais, même s'ils ont parfois du mal à s'entendre, ils sont contents de se retrouver pour jouer, se consoler... Ressemblance physique, amour à partager, familles recomposées : un documentaire qui aborde les grandes questions de la fratrie.

Encouragées par leurs copines, Camille et Marie-Lou s’inscrivent à l’atelier danse de l’école. Mais horreur, ce n’est pas du modern-jazz comme elles le pensaient, c’est du hip-hop. Au début, Camille n’est pas du tout à l’aise. Certains disent même qu’elle danse comme un crapaud  ! Après avoir voulu abandonner, elle s’accroche. Osera-t-elle participer au spectacle final  ?

Génial ! Camille et sa classe partent en classe de neige. Après avoir choisi leur chambre, installé leurs affaires, elle et ses copines attendent plusieurs jours... la chute des premiers flocons ! Après la tempête, elles dévalent les pistes et affrontent la bande de Diego à coups de boules de neige. Luge, test de la deuxième étoile, veillée des yétis et fous rires nocturnes. Quelle aventure pour Camille, loin de ses parents et de son petit frère !

L'année scolaire se termine ! Camille et ses copines vont pouvoir profiter de la fête de l'école. Elles se sont inscrites pour s'occuper du stand des Jeux Olympiques. Mais Kenza et sa bande ne songent qu'à s'amuser et Camille se retrouve chargée de tout le travail. Pas facile, d'autant qu'elle doit convaincre son père de ne pas chanter en public et empêcher Diego de la ridiculiser... La fête du CM2 sera-t-elle réussie ?

C’est la catastrophe ! Malika et Camille sont convoquées par le principal du collège. Elles risquent de recevoir un avertissement de conduite. Tout ça à cause de cette peste de Jessie qui est jalouse d’elles et amoureuse de Rémy. Pour avoir écrit à son sujet une lettre anonyme qu’elles croyaient amusante et inoffensive, Camille et Malika risquent une lourde sanction : heures de colle, devoir supplémentaire, excuses publiques et avertissement de conduite. Comment se sortir de ce mauvais pas ?

Camille, 12 ans, organise sa première boum. Tout est réglé : ses parents sont d’accord, la sono et les spots branchés, le buffet est dressé et Malika, sa meilleure amie, semble maîtriser ce genre de festivités. Camille redoute néanmoins jusqu’à la dernière seconde un oubli ou le boycott des garçons. Elle espère aussi secrètement que Rémy, le plus craquant d’entre eux, l’invitera à danser. Au terme d’une boum pleine de surprises et de jeux, Camille se rapprochera-t-elle de Rémy ?

Camille et Malika multiplient les activités pour retrouver les copains et, pourquoi pas, rencontrer le prince charmant ! La patinoire semble un lieu idéal. Mais si les parents sont faciles à convaincre, le plus difficile reste à faire : ne pas avoir l’air ridicule sur la glace
quand on n’a jamais patiné de sa vie ! Après quelques chutes cuisantes,
Camille écoute les conseils de Rémy. Réussira-t-elle à maîtriser l’art des patins ?

Tout avait si bien commencéà Camille et Malika étaient ravies de passer ensemble l’été dans les Landes. Mais de coups de soleil en plongeons forcés, les vacances prennent un tour inattendu. L’ombre de Rémy plane sur leur amitié et Alex, un jeune surfeur hollandais, sème la zizanie entre elles. Qui va se promener sous les étoiles avec lui ?

C'est décidé, Camille va fêter ses 10 ans entourée de son club de meilleures copines. Elle envoie ses cartes, met au point le dress code des participantes, la déco, la crêpe party et choisit s'il y aura... des garçons ! Camille va vivre une après-midi inoubliable ponctuée par des jeux hilarants et les attaques de son petit frère au pistolet à eau. Avant la surprise finale...